国庆放假的第一天，由于教练要回老家所以训练安排在今天。到了球馆先热身，自由组合半场或全场一对一，一对二。正式训练开始1、后场两个点的高远球，直线，斜线。2、两个点的吊上网训练，吊上网勾对角。3、全场杀上网。
4、三组抛球多球练习。5、中场两边的步伐训练。身体训练蛙跳，教学比赛。注意点，身体的重心不稳，步伐的节奏不行。以后的训练中要加强这方面的训练。