内容：后场二个点的高球、吊斜线上网、后场二点吊一点、全场杀上网，抛球多球练习。素质练习：跳绳。前场两点步伐的动作规范训练。
注意点，高远球的架拍、击球点手臂没有充分向上伸。吊球高球的动作一致性，右脚蹬跳的转体发力不到位。步伐的稳定，节奏和衔接以及速度有待提高。